Artículos
Aquí están reunidos todos los artículos publicados.
Tratan sobre nutrición, entrenamiento, descanso, salud en general, marcos mentales y otros temas que merece la pena compartir.
Todos con una intención sencilla: que puedas aplicar lo aprendido y ser un poco mejor cada día.
-
Ley de Pareto en la nutrición – 4. Micronutrientes, agua y fibra
Después de las calorías y de los tres macronutrientes principales —proteínas, grasas e hidratos de carbono— llegamos a la cúspide de la pirámide: agua, fibra y micronutrientes. Al estar en la parte superior, estos tres elementos no influyen tanto como los anteriores en los resultados visibles a corto plazo. Pero sí marcan una gran diferencia…
-
Ley de Pareto en la nutrición – 3. Hidratos y grasas
En los artículos anteriores hablábamos de la importancia de las calorías y de la proteína dentro de esa pirámide de prioridades en nutrición.Una vez tienes claras las calorías totales y cubres una cantidad suficiente de proteína, entramos en el siguiente nivel: cómo repartir el resto de la energía entre hidratos de carbono y grasas. Antes…
-
Ley de Pareto en la nutrición – 2. Proteínas
Como comentamos en el primer artículo [Ley de Pareto en la nutrición – 1. Balance energético] sobre la importancia de las calorías, controlar la energía que consumes y gastas es la base para cualquier objetivo nutricional. Una vez tienes esa base clara, el siguiente escalón en la pirámide de importancia es la proteína, uno de…
-
Ley de Pareto en la nutrición – 1. Balance energético
La nutrición se ha convertido en un campo lleno de ruido, modas y soluciones mágicas. Pero si aplicamos la Ley de Pareto, la realidad es que unas pocas decisiones explican la mayoría de los resultados. Aproximadamente el 80% de los efectos provienen del 20% de las causas. – Vilfredo Pareto Importancia a lo importante En…
-
Efecto Compuesto: pequeñas decisiones, grandes resultados
¿Sabías que si mejorases un 1% cada día, al final del año serías 37 veces mejor? No es una frase motivacional sin más. Es una realidad matemática. Una mejora pequeña, casi imperceptible en el corto plazo, puede convertirse en algo enorme cuando se mantiene en el tiempo. Buenas, soy Germán y esto es Efecto Compuesto.…